人間通訊社

國際佛光會中華總會花蓮教師分會，4月10日在花蓮縣吉安鄉宜昌國小活動中心舉辦校園講座，邀請國際佛光會檀講師張群主講「從人我看情緒管理」。80名五年級學子參加。講師透過ppt、短片觀賞及問答方式與聽眾互動熱絡，小朋友們專注聆聽並頻舉手搶答。

張群引述佛光山開山祖師星雲大師〈看到情緒〉中指出，從「面孔、語言、眼神、動作、內心」可看到一個人的情緒，當看到自己情緒起伏時，應學著自我處理、調適、改變。

張群透過《倒著看人生》短片，指出控制情緒的重要性與方法。有一常發脾氣的小男孩，母親給他一袋釘子，並告訴他，每當發脾氣時就釘一根釘子在後院圍欄上。剛開始小男孩就釘了28根釘子，漸漸的每天越釘越少。男孩發現已經可以控制自己的脾氣，高興地告訴母親，母親跟他說，只要你能控制脾氣時，就拔出一根釘子，一天天過去，男孩告訴母親，他終於把所有釘子都拔出來了。母親溫柔的告訴他，你看那些圍欄上的洞，永遠也不能恢復到從前的樣子，你生氣時說的話，就像這些釘子一樣，會對對方的心裡留下永遠無法抹滅的傷痛。

張群教導當想發脾氣時抑制的方法：暫時將嘴巴閉起來，離開現場，做個深呼吸，或是大叫，發洩一下心中不滿的情緒。張群指出，情緒化是立身處世的障礙，用情緒做事不容易成功立業。情緒管理有效且直接的方法即「說好話」。勉勵小朋友們都能培養自我覺察及控制自己情緒的能力。

張群又分享《當情緒來了怎麼辦？4個情緒管理方法》、《無名英雄—施比受更有福》、《讓愛傳出去！善的迴力標》等多部短片，引導小朋友行三好：做好事、說好話、存好心。張群說，隨時散播小小的愛心善舉，幫助周邊不順心的人，所做的善事都會回到自己身上，這就是善的循環。

張群說，世界上有四種人：一、有能力沒脾氣；二、有能力脾氣很大；三、沒能力也沒脾氣；四、沒能力但脾氣很大。接著問小朋友「你是屬於哪一種人？」

張群提醒「修養」沒人能給，只能從生活小事學習體悟，慢慢提升。生活中不論與任何人相處，都應做到「不批評、不指責、不抱怨」。更從聆聽開始，人際關係與情緒管理都會更好。勉勵大家多讀書，多讀書就會明理。強調情緒還是要靠自己解決，每個人都要對自己行為負責。

張群說，微笑的力量，是人類CP值最高的工具，儘量讓自己保持心情愉快。控制情緒的最高境界是「忍辱」，忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。最後分享情緒管理五要素：正能量（樂觀、挑戰、忍辱、正面）、自我管理、自我覺察、社交技巧（人際關係）、同理心。